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番茄工作法图解（Staffan Nöteberg创作的图书）

次浏览 | 2022.12.07 09:06:13 更新

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番茄工作法图解

Staffan Nöteberg创作的图书

《番茄工作法图解》的作者是瑞典的Staffan Nöteberg，2011年2月由人民邮电出版社出版。

番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。

书名

番茄工作法图解

作者

Staffan Nöteberg

原作品

Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time

译者

大胖

出版社

人民邮电出版社

出版时间

页数

148

定价

29.00

装帧

平装

ISBN

9787115246691

副标题

简单易行的时间管理方法

内容简介

本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。

本书适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。

图书目录

第1章	一次只做一件事	1
黄瓜和洋蓟在酒吧相遇	2
开始之前	3
乘车时间	4
番茄计时器	5
自己动手：为活动限定时间段	6
我的太爷爷马克斯	7
为何要用番茄工作法	8
问自己：一次只做一件事	13
第2章	背景	14
黄瓜和洋蓟在动物园相遇	5
基础	16
大脑结构	17
大脑性能	18
生物节律	19
是迷信还是专注的力量	20
条件和非条件反射	21
左脑与右脑	22
天才	23
多动	24
工作记忆	25
联想机器	26
交替和持续	27
做梦	28
吸收	29
吃饭睡觉钟	30
心流	31
激励	32
拖延	33
英雄主义和内疚	34
调整过程	35
薄片撷取	36
拥抱变化	37
选择的悖论	38
问自己：背景	39
第3章	方法	40
黄瓜和洋蓟在图书馆相遇41
学习工作法	42
阶段	43
戴明循环	44
工具	45
自己动手：做一张活动清单表格	46
寻找起点	47
早晨	48
自己动手：做一张今日待办表格	49
承诺	50
直接和立即反馈	51
前瞻记忆	52
当下清单	53
休息	54
放下	55
阶段性休息	56
行程	59
已完成的活动	60
抽象时间单位	61
记录和处理	62
自己动手：记录	63
精益	64
此时此地	65
问自己：方法	66
第4章	中断	67
黄瓜和洋蓟通电话	68
学会坚持	69
注意力缺乏症候群	70
避免LIFO和BPUF	71
可持续发展的步伐	72
中断策略	73
内部中断	74
接受、记录并继续	75
扭转依赖	76
原子性	77
内部中断滚滚来	78
外部中断	79
保护番茄钟	80
可视化然后强化	81
作废	82
外部中断策略	83
中断标记	84
认清界限	85
问自己：中断	86
第5章	预估	87
黄瓜和洋蓟在赛马场相遇88
测量和猜测	89
活动清单表格中的预估90
群体的智慧	91
活动的规模	92
选择	93
定量预估误差	94
昨日的天气	95
记录表格中的预估	96
鼓－缓冲区－绳子	97
问自己：预估	98
第6章	应变	99
黄瓜和洋蓟在电影院相遇	100
灵活对待	101
简单工具	102
索引卡片	103
事务番茄钟	104
声音和形状	105
番茄钟的长短	106
休息的长短	107
进度表格	108
优先级淘汰赛	109
收件箱清零	110
反复回顾	111
思维导图日记	112
守则和应变	113
闻铃色变	114
问自己：应变	115
第7章	团队	116
黄瓜和洋蓟在会议室相遇	117
与他人共事	118
限制时间的会议	119
跟踪会议	120
匹配工作节奏	121
授权番茄钟开始	122
匹配番茄钟长短	123
临时单飞	124
跟踪工作配搭	125
团队文化	126
问自己：团队	127
附录A	流程示意图	128
附录B	互联网资源	129
附录C	后记	130
附录D	参考书目	133

作品评价

“很忙，很忙”似乎成为现代人的口头禅，也似乎成为一个人是否成功的标志。我特别感叹我们祖先的智慧，“忙”=“心”+“亡”，如果心都死了，忙又有什么意义呢？以前也看了很多关于时间管理的书，林林总总的方法，听起来都很好，很有效，但一到实际就会变样或忘记。番茄工作时间管理法，利用你身边非常简单的工具，让你成为真正的时间的主人。（Herbert Wong 微软中国有限公司零售事业部中国区分销业务经理）

番茄钟是个时间管理的好工具。拖拉的人用它，时间变得紧凑高效；勤奋的人用它，工作变得有张有弛。我家有两个番茄钟，一个敦促我加油工作；另一个则提醒老爸注意休息，各得其所。用番茄钟前可要好好通读工作法，否则会被滴滴答答的声音催逼得很焦虑。译者是我好友，翻译这本小书完全出自兴趣。看到他的首版译文是去年圣诞时候的事儿，那是我收到过的很有趣的圣诞礼物。（洪立“记忆健康360工程”主任）

作者简介

番茄工作法是弗朗西斯科•西里洛于1992年创立了。他在大学生活的头几年，曾一度苦于学习效率低下，“于是我和自己打赌，下猛药，狠狠鄙视自己说：‘我能学一会儿习吗？真正学上10分钟？’我得找个计时教练，谁来替我掐表呢？后来我找到了，是一枚厨房定时器，形状像‘西红柿’（Pomodoro，意大利语的“番茄”）。就这样，我邂逅了我的番茄钟。”

番茄工作法是一套简单的工具和流程，用以提升你个人和所在团队的生产力，从而做到：

减轻时间焦虑

提升集中力和注意力，减少中断

增强决策意识

唤醒激励和持久激励

巩固达成目标的决心

完善预估流程，精确地保质保量

改进工作学习流程

强化决断力，快刀斩乱麻

参考资料

1.番茄工作法图解·豆瓣图书

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